สุดยอดอาหารมีประโยชน์ สำหรับผู้หญิงที่ต้องการมีหุ่นดี

เผยแพร่เกร็ดความรู้นี้

แน่นอนว่าผู้หญิงส่วนใหญ่ ย่อมอยากมีหุ่นดี ร่างกายแข็งแรงกันทั้งนั้น เพราะสุขภาพดีเป็นจุดเริ่มต้นของความสวยจากภายในสู่ภายนอกนั่นเอง เพราะฉะนั้นการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์จึงมีความสำคัญมาก และอาหารเพื่อลดน้ำหนักที่ผู้หญิงควรทานมากที่สุด ก็มีดังนี้


ข้าว

เป็นอาหารที่คนไทยรับประทานมาตั้งแต่สมัยอดีตกาล ข้าวไม่เพียงจะมีคาร์โบไฮเดรตสูงให้พลังงานกับผู้หญิงเท่านั้น แต่ในข้าวยังมี วิตามิน เกลือแร่อีกมากมายหลายชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในข้าวกล้อง ที่ยังมีโพแทสเซียมช่วยขจัดน้ำและสารพิษออกจากร่างกาย อีกทั้งยังมีไขมันต่ำ โปรตีนที่สูงและมีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยในกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อ บำรุงสมอง อีกด้วย ประโยขน์มีมากขนาดนี้ผู้หญิงจึงไม่ควรขาดข้าวเป็นอย่างยิ่ง


บร็อคโคลี่

บร็อคโคลี่ หรือพืชในตระกูล กะหล่ำดอก กะหล่ำปลี ซึ่งในผักชนิดนี้สามารถป้องกันโรคมะเร็ง ช่วยในระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้สายตาดี ระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง มีกากใยอาหารและวิตามินต่างๆอีกมากมาย ดังนั้นในโต๊ะอาหารจึงควรมีบร็อคโครี่ไว้ และควรทานบร็อคโคลี่บ่อยๆ ด้วย


โยเกิร์ต

ในโยเกิร์ตจะมีจุลินทรีย์ที่ดีต่อลำไส้ ทำให้กระเพาะย่อยง่ายและช่วยในการขับถ่าย อีกทั้งยังช่วยป้องกันมะเร็ง ทำให้กระดูกแข็งแรง ลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต ที่สำคัญถ้าคุณผู้หญิงกินเป็นประจำจะช่วยป้องกันการเกิดเชื้อราในจุดซ่อนเร้นได้อีกด้วย


ฟักทอง

 

เพราะในฟักทองมีอัลฟ่าเบต้าแคโรทีน วิตามินซี กากใยอาหาร โพแทสเซียม แมกนีเซียมและแคโรทีนนอยด์สูงจึงช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งชนิดต่างๆของคุณผู้หญิงได้ อีกทั้งช่วยทำให้หัวใจแข็งแรง และยังช่วยในเรื่องดวงตาอีกด้วย โดยเฉพาะใครที่ต้องทำงานหน้าคอมเป็นเวลานาน การทานฟักทองเป็นประจะช่วยบำรุงสายตาของคุณได้ดีทีเดียว


อกไก่มีไขมันต่ำและให้โปรตีนสูง จึงมีประโยชน์เป็นอย่างมาก อีกทั้งยังมีซีลีเนียมและสารอาหารสำคัญในการสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งทานได้โดยไม่ต้องกลัวอ้วนเลย หุ่นดีแน่นอน!


ถั่วเหลือง

ในถั่วเหลืองจะมีโปรตีนสูง ให้กรดไขมัน โอเมก้า 3 สามารถนำมากินทดแทนโปรตีนจากสัตว์ได้ โดยมีส่วนช่วยลดคอเลสเตอรอล ความดันโลหิตสูง ป้องกันโรคมะเร็งและโรคหัวใจได้เป็นอย่างดี


ปลาแซลมอน

แซลมอนมีกรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนมาก จึงช่วยป้องกันโรค มะเร็ง และยังมีประโยชน์สำหรับดวงตา ช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลและหัวใจ คุณผู้หญิงจึงไม่ควรพลาดรับประทานปลาเซลมอนเป็นอย่างยิ่ง นอกจากนี้กรดโอเมก้า 3 ในปลาแซลมอนก็ยังช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์และเพิ่มประสิทธิภาพในการจำได้ดีเช่นกัน


ชา

ชา ไม่ว่าจะเป็นชาเขียว ชาอู่หลงหรือชาอื่นๆ ล้วนมีสารฟลาโวนอยด์ จึงช่วยให้ระบภูมิคุ้มกันแข็งแรงสามารถป้องกันมะเร็งได้ อีกทั้งยังมีสารฟลูออไรด์ป้องกันฟันผุจึงทำให้คุณผู้หญิงมีฟันที่สวยงาม ดื่มชาบ่อยๆ รับรองสุขภาพดีแน่นอน


ผักโขม

ผักชนิดนี้มีส่วนช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ป้องกันตาบอดในวัยชรา จึงเหมาะสำหรับผู้หญิงด้วยเช่นกัน เพราะผู้หญิงมักจะเสี่ยงต่อโรคทางสายตาในวัยชรามากกว่าผู้ชาย การทานผักโขมจึงช่วยได้ในระดับหนึ่งเลยทีเดียว

 


อาหารเหล่านี้ ล้วนเป็นเมนูอาหารที่ผู้หญิงควรทานทั้งสิ้น ซึ่งนอกจากจะช่วยบำรุงสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ป้องกันโรคร้ายต่างๆ บำรุงผิวพรรณให้สวยใสจากภายในสู่ภายนอกแล้ว ยังช่วยทำให้หุ่นดีได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นแล้ว มาทานอาหารเหล่านี้บ่อยๆเพื่อหุ่นที่ดีกันเถอะ


โดย.. นายกุลางกูร พัฒนเมธาดา

แหล่งที่มา

http://www.thailovehealth.com/

ร่วมแสดงความคิดเห็น